Na correria do dia a dia, e na exigência da sociedade de ser multitarefa, fica difícil manter a concentração, e o foco. Dessa forma acabamos realizando atividades importantes no “modo automático”, o que não é nada saudável para o nosso cérebro. Separamos algumas dicas que podem te ajudar a manter a atenção durante o dia. Essas sugestões aliadas ao Mindfulness, se colocadas em prática melhorarão sua qualidade de vida.
- Meditação de 3 minutos: Na hora da correria, tente encontrar um lugar silencioso para realizar uma breve pausa. De olhos fechados, leve a atenção para o corpo. Se concentre em movimentos ou sensações da respiração. Depois volte a atenção para o corpo, incluindo as percepções do local.
- Faça atividades físicas: Estudos mostram relação entre exercícios e a capacidade de concentração. Começar o dia com uma corrida ou aproveitar o horário de almoço para uma rotina de exercícios pode aumentar seu foco por algumas horas.
- Faça listas: No início do dia anote tudo que você precisa realizar, isso ajuda a se concentrar pois você consegue visualizar prioridades, e se dedica inteiramente a uma tarefa.
- Faça alimentações leves: se você tem um dia corrido tente realizar as refeições com bastante verde. Comidas pesadas podem acabar com a sua produtividade!
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